白髪を治す！！その原因と自宅でも出来るセルフケア
ある日、こめかみ付近の髪の毛が白くなっているのを見つけてしまったあなたは
「まさか白髪になるなんて」
と鏡を見ながらショックを受けたはず。
ちょっとイライラなんかしたりして、気分も沈んでしまう。
自分の髪の老化現象を見つけてしまうと、意外にへこみますよね・・・
大人女性の３０代くらいから気になり始め、この白髪とゆう厄介ものに憂鬱な女性も
多いのではないでしょうか？
そもそも白髪ってなんで生えるの？
セルフケアって何すればいいか分からない。
そんなお悩みを持ち、このホームページを訪問していただいたあなたに
福岡市南区の現役美容師がその原因と、自宅でも出来るセルフケアの方法をひとつづつ
お伝えしていきます。
Contents
白髪はそもそも何で生えてくる？
毛根で髪の毛が作られた時点で、実はどなたの髪も白髪なんです。
そこにメラノサイトという色素細胞が内部に取り込まれることで黒い髪になるんですね。
白髪は、このメラノサイトによる働きがうまくいかず、色素をつくる場所で着色がされずに
生えてきてしまった髪の毛なんです。
ですので 「メラノサイト（色素細胞）がうまく働いていない＝白髪が生えてくる」 となります。
その原因は様々ですが、白髪を見つけてしまったあなたに、気を付けて欲しい所があります。
- 眼精疲労
- 栄養不足
- 精神的なストレス
- 睡眠不足
- 紫外線
これをご覧になったあなたにも当てはまるところ、意外にあるのではないでしょうか。
特にこの中でも、眼精疲労、精神的なストレス、睡眠不足 の3つは
３０代からの
「デスクワークしながらバリバリ仕事もこなす」
「毎日家事・育児をこなしながらも仕事をしている」
そんな大人女性にとっては、あまり仲良くはしたくないはずです。
では、白髪の原因になってしまうこの3つ。それぞれの原因と、セルフケアの方法を見ていきましょう。
３つの原因と自宅でも出来るセルフケアの方法
1：眼精疲労
一つ目は眼精疲労です。
最近は仕事中のパソコンや空き時間でのスマホなど毎日と言っていいほど目を酷使している方が多いですから、デスクワークが多い方や家事・育児をしながら働く女性も例外なく目を使ってらっしゃいますので、肩こりや首のコリもあるはずです。
特に眼精疲労は、目を使いすぎると起きてしまうので、肩や首周りの筋肉が硬くなってしまい血流を悪くします。
すると、脳の神経細胞に栄養がいかなくなり脱毛や白髪という髪の変化が起こってしまうんです。
この眼精疲労や首コリ、肩こり、といった状態が白髪を増やしてしまいます。
・顔周りに出る白髪は、視神経を使いすぎている時
・後頭部付近に出る白髪は、眼球神経を使い過ぎている時
使っている神経で、場所がそれぞれ違うのでチェックしてみてください。
じゃあ、どうすればいいの？ ってなりますが
そんなときにオススメな方法が
- 「温める」
- 「ツボ押しや目の体操」
これがとても効果的なので、ぜひ実践してください。
「温める」
リラックスも兼ねてゆっくりアイケアをしましょう。
目が疲れた時に冷たいタオルをあててスッキリさせる方がいますが、これは逆効果になってしまい血管を収縮させてしまいます。目の疲れを癒すためには、温めて血流をよくし、疲労物質を排出させることが大事です。
ポイントは上まぶたを温めることで疲労物質がデトックスでき、眼の筋肉もリラックスしますのでとても気持ちいいですよ。
水でぬらしたタオルを電子レンジで１分ほど温め、やけどしないくらいに冷めたら
上まぶたの上に２～３分のせてください。また、湯船にゆっくり浸かりながらお湯で
ぬらしたタオルで同様にやってみてもいいです。
「ツボ押しや目の体操」
疲れ目を感じると、無意識のうちに目頭を押さえてしまう人も多いはずです。
そこであなたに、目の周りにも白髪を治すために血流を促してくれる
効果のある2つのツボと、万能のツボをご紹介。
ツボ押しで血流を促しつつ、疲労物質を排出しましょう！
ではそれぞれみていきましょう。
※これらのツボは爪を立てず指の腹でゆっくり押して下さいね。
●晴明（せいめい）
目頭と鼻の付け根の間にあるくぼみ部分にあるツボで、親指と人差し指で回し
ながら圧迫してあげると効果的です。
●攅竹（さんちく）
眉間にあるツボで、軽く押しただけでもオッケーです。
●万能のツボ 百会（ひゃくえ）
耳と耳を結ぶ頭の頂点の部分です。このツボは、「万能のツボ」と呼ばれ
血行を良くしてくれるので、血液から作られる髪にはとても良いツボです！
抜け毛・肌荒れ・白髪に良いとされていますので血流をよくし
自律神経も整えてくれるので、頭痛にも効果があります。
2：精神的ストレス
二つ目は精神的ストレスです。
ストレスからも白髪が増えてしまう、と言われるので注意したいところですね。
主にストレスによる影響は２つあります
１つは、ストレスによって血管が収縮してまい血行不良になってしまうということです。
そうなると、髪の毛の成長や白髪の抑制に必要な栄養が細胞に届きにくくなってしまいます。
そこで、セルフケアの方法としては頭皮マッサージが効果的です。
シャンプーの時に、指の腹で適度にマッサージをするだけでも違ってきます。
また、首や肩のコリによっても頭皮の血流は悪くなるので一緒にほぐしてあげるのも有効ですよ。
もう一つは、ストレスで交感神経が高ぶり、皮脂の分泌が活発になります。
この皮脂が空気に触れて徐々に酸化してしまい、過酸化脂質とゆう物質に変化します。
これが頭皮の雑菌と混ざると、フケやかゆみが出てきたり、過酸化脂質が毛穴につまると
もっと深刻な抜け毛や細毛の原因にもなってしまいます。
そして、この状態が続くとメラニン色素を作る場所の働きが悪くなり、白髪が出来てしまう原因になってしまいますから
これにたいしてのセルフケアの方法としては炭酸シャンプを使ったスカルプクレンジングが効果的です。
3：睡眠不足
あなたもご存じかと思いますが、睡眠不足はご自身の身体に良くない影響を与えてしまいますが、
頭皮・髪にも深い関係しています。
ここで白髪に深い関連があるのが「血流」と「ホルモン」なんです。
では、この２つをそれぞれ見ていきましょう
「血流」
これは、頭に十分な血流がいかなくなっている証拠ですので、言い換えると酸素や栄養が
行きとどかなくなる。ということです。
もし十分な酸素や栄養が届かなくなってしまうと、細胞がどんどん死滅していきます。
結果、睡眠不足で血流が悪くなると髪の色素を作ってくれるメラノサイト（色素細胞）
が減ってしまい、白髪がふえていきます。
「ホルモン」 髪に影響するのが「成長ホルモン」と言って、夜の２２時～翌２時の間で活発に分泌されるんですね。この成長ホルモンが特に抜け毛や白髪に影響するといわれます。 睡眠不足によって成長ホルモンが大量に分泌される時間に睡眠をとれないと、バランスが取れていた細胞が死滅する方に傾いてしまいメラノサイト（色素細胞）による色素の補給がいかなくなります。結果白髪がふえてしまいます。 原因としては ・十分な睡眠が取れないことによる血流の減少 この２つが髪にとっての色素の補修機能が低下することにつながりますので、ただ睡眠をとれば良いというわけではなくポイントを抑えた効率のいい睡眠をとってあげることが、白髪の改善に必要で効果的なんです。
・睡眠をとるべき時間（２２時～２時）に睡眠をとらないことによる成長ホルモンの減少
いかがでしょうか。もしこれらの原因がないのなら、今のような状態にはなっていないはず。
ここであまり聞き慣れないかもですが、食材でも白髪に効くと言われる
2つの食材をご紹介します。
白髪に効く「黒い食材」と「赤い食材」
「黒い食材」「赤い食材」は、昔から美しい黒髪をつくるためには必要な食べ物とされていますので、普段の食事に取り入れてあげるのも効果的です。
●黒い食材は、黒豆、黒ゴマ、黒米、桑の実、海苔、黒きくらげ など
●赤い食材は、クコの実、クルミ、松の実 など
ヘルシーなのに栄養も同時に摂れておやつの代わりや主食にもなる。お茶として飲めば、リラックスしながら飲むこともできるので、まさに一石二鳥なのが「黒い食材」と「赤い食材」
あなたもぜひ、普段の生活に取り入れてみてください。
まとめ
いかがでしたか？今回の白髪になってしまう原因や自宅でも出来るセルフケアの方法を知ることで、
あなたも予防することが出来るようになります。
それでも100％改善することは、なかなか難しいかもしれません。
そんな時にこそ
あなたの髪のことを考えてくれるサロンや、髪に栄養分を入れて髪質を良くしてくれる髪質改善にこだわった美容室で施術をしてもらう。
そうゆう手段を選んでみることも、あなたの髪を早く良くしていく上で大切です。
もし福岡市南区井尻近郊にお住まいで、イーズヘアーの近くにお勤めされている、買い物へ行くことがあるという方の場合、遠慮なくお問い合わせからご相談ください。
